秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分，“分”即为“平分”“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。秋分这天正好在秋季90天的中间，有着“平分秋色”的意思，所以叫“秋分”。
我国古代将秋分节气分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。”意思是，秋分后，阴气渐盛，雷声逐渐消失；冬眠的虫子开始藏入洞穴，用细土封住洞口以防寒气；雨量减少，天气干燥，一些沼泽水洼开始干涸。
民俗里有“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法。秋分标志着我国大部分地区都已进入凉爽的秋季，在这一节气的清晨或傍晚，人们都能从风中感受到秋凉之意。
《素问·四气调神大论》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
秋三月起于立秋，终于霜降，秋分是热转凉的交接时期，昼夜温差加大，气温下降，雨量减少，阳气渐收，阴气渐长，燥气明显。秋分之前，尚有暑热的余气，多见温燥；秋分之后，气温逐渐下降，寒凉渐重，多出现凉燥。这时通常会出现口鼻咽喉痛痒、指甲头发干枯、皮肤干燥等秋燥表现，缓解秋燥是秋分养生的关键。同时，人体的生命活动要适应自然界阴阳的变化，秋分后要特别重视保养内守之阴气，凡饮食起居、养生保健等皆不能离开“养收”这一原则。
肺与秋气相通应，同时肺与大肠相表里。所以秋分穴位养生以“补养肺气”为原则，推荐养生穴位：肺俞穴和大肠俞穴。
肺俞穴
肺俞穴是肺脏之气输注背部之处，与肺脏内外相应，是治疗肺脏疾病的重要腧穴，按摩肺俞穴有解表宣肺，清热理气，调肺和营，补劳清热等作用。
定位：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
操作：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻敲背部肺俞穴数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。
大肠俞穴
大肠俞为手阳明大肠经经气汇聚之处。大肠为“传导之官”，能调节水液代谢。按压该穴位能缓解肠道不适等症状，便秘的时候要重点按压此穴位。
定位：在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
操作方法：双手上下擦揉两侧大肠俞穴，每次3~5分钟，以局部自觉温热感为宜。
以下推荐5款适合秋季使用的药膳，孕妇慎用。所有药膳不宜隔夜食用，当日煮当日喝**。在食用过程中，注意观察身体反应，如出现不适，应立即停用并及时就医。
材料：石斛15克，沙参15克，茯苓15克，土鸡（去皮）250克，生姜2片，食盐适量。
做法：
1.土鸡洗净去皮，斩成小块备用。
2.将石斛、茯苓、沙参洗净备用。
3.所有材料一并放入锅内，加入适量清水，先大火煲沸，再改小火煲1小时左右，加入少量食盐即可。
作用：滋阴润燥，祛痰止咳。
