春分养心：阴阳平衡，调养身心

雨霁风光，春分天气。千花百卉争明媚。春分时节，昼夜平分，阴阳平衡，我们的生活作息也要顺应这一特点，注重规律起居，保持充足睡眠；饮食方面注意寒热均衡；适时添减衣物，注意防寒保暖。

春分：”睡“出好心情

春分时节，昼夜均分，阴阳相半，天地间阴阳之气达至动态平衡，此时人体气血随自然节律进入新的平衡期。表现为莫名烦躁、入睡困难等问题，究其根源，多与节气转换时人体调节失衡相关。因此春分时节，顺应天时，以眠养肝宁心。

夜里23:00~1:00胆经当令，1:00~3:00肝经主事，此时深眠可助肝胆完成疏泄，缓解春分节气多发的焦虑、抑郁情绪。熬夜会打破此节律，易致肝气郁结，出现口苦、易怒等"春火"症状。

中医"五神藏"理论中，睡眠是心神归位的修复过程。21:00~23:00就要准备就寝，此时三焦经当令，身体进入"关机维护"状态，睡眠不好的人，睡前可按揉太冲穴、神门穴，可疏肝宁心以助眠。

也可以每日白天晒背15分钟，借助自然阳气温煦膀胱经，夜间更易安眠。所以，春分养生贵在把握阴阳平衡之道，优质睡眠犹如给身心充电，使肝木得滋、心火得降。让身心与天地同频，蓄养春日生机。

春分：春防过敏有妙招

过敏性鼻炎主要是因为身体的免疫系统对一些平常的东西，像花粉、尘螨、宠物毛发等过度敏感，一接触就引发鼻腔的炎症反应。症状有打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、鼻子痒，非常难受，还可能影响睡眠、学习和工作。

预防过敏性鼻炎，首先得找出过敏原，生活中多观察，比如每次接触花花草草就犯病，那花粉可能就是过敏原。找到后尽量避开，比如花粉季少出门，出门戴口罩。家里要保持清洁，勤打扫，减少灰尘和螨虫，用空气净化器也能帮忙过滤空气中的过敏原。

治疗上，不能乱用药。症状轻的，可以用生理盐水冲洗鼻腔，清洁鼻腔分泌物和过敏原。症状重的，要在医生指导下用药，像抗组胺药能缓解打喷嚏、流鼻涕；鼻喷激素能减轻鼻腔炎症，正规使用很安全，无需过度担心。要是病情反复，还可以考虑脱敏治疗，从根本上提高身体对过敏原的耐受力。

总之，预防和治疗过敏性鼻炎要科学、规范，希望大家都能远离鼻炎困扰，畅快呼吸！

春分：养生小技巧