胖都是吃出来的？“不动也能瘦”的关键在它！

代谢是我们生命活动中不可或缺的一部分

好的代谢模式不仅能高效控制体重

还能减少内脏脂肪

保持肌肉、降低炎症反应

代谢高易瘦 代谢低易胖

基础代谢是指在清晨空腹、静卧、无任何活动和精神紧张状态下的能量消耗率。简单来说，就是什么都不做时的身体代谢状况。

特别高或特别低的基础代谢率，都会对身体产生影响。

• 基础代谢率高：体重下降明显。

• 基础代谢率低：减肥速度慢，甚至可能导致体重增加。

基础代谢率随着年龄变化呈现“山坡形”变化：

• 幼年：基础代谢较低。

• 青春期至20多岁：基础代谢最高。

• 30岁后：基础代谢逐渐下降。

• 老年：基础代谢显著降低。

基础代谢是能量消耗的主要部分

减肥的关键在于创造能量缺口（消耗的能量>摄入的能量）。基础代谢是能量消耗的主要部分，低基础代谢可能使减肥更困难。

基础代谢率低：

即使运动量大，也难以打开能量缺口。

提高基础代谢率：

有助于在运动量不足时仍能减轻体重。

如何影响基础代谢？

身体的主要耗能器官是心脏、肝脏、肾脏、大脑。除此之外，肌肉含量增加可以提高基础代谢率，尤其对老年人来说，适当锻炼肌肉非常重要，有助于防止肌少症和基础代谢下降。

针灸帮你摆脱“易胖体质”

肥胖因素多种多样，因此“节食”减肥并不是尽如人意，针灸作为一种“绿色”的减肥方式，越来越受到欢迎。针灸减肥的原理有哪些？

针灸减肥主要通过刺激局部穴位，调节全身经络，扶正祛邪，从而达到健康减肥的目的，是一种“绿色”的减肥方式。

现代研究也证实，针灸能激活中枢神经，调节脂质代谢和激素，调整内分泌和脾胃消化功能、调整能量代谢，从而达到减肥目的。

胃肠调理综合效应，大多体现在食欲下降以及改善排便这两个变化。针灸不仅能延长胃排空的时间，从而抑制患者旺盛的食欲，避免其摄入过多，营养过剩。而且，针灸通过改善肠道功能，使患者大便通畅，从而达到调理胃肠的作用。

这里的代谢，包括糖代谢、脂肪代谢等。很多肥胖的人都有代谢功能的障碍，针灸能增强新陈代谢的速度，使脂肪的燃烧增加，从而达到减肥的目的。

很多肥胖往往发生在青春期、产后、更年期等，尤其是女性，这几个阶段都是内分泌改变非常剧烈的时间段。在针灸减肥过程当中，很多伴随着月经不调的女性，在减肥过程中往往通过针灸就能改善，这都是内分泌得到改善的结果。